一、苹果：苹果富含单宁酸、苹果酸、有机酸、果胶、纤维素和其他具有收敛剂作用的物质。果胶和纤维素具有吸收细菌和毒素的功能，它们可以帮助肠道缓解腹泻。苹果中的有机酸和纤维素能促进肠蠕动，使粪便变软并促进排泄和治疗大便干燥。另外苹果含有热量不超过超过千卡，也不含任何脂肪，对于想减肥的人来说，这是一种非常好的食物。苹果中含有的钾可以与体内过量的钠结合，使其排出体外。对高血压有防治的作用。禁忌：苹果和牛奶搭配，造成钙物质沉淀，容易引发结石。苹果和胡萝卜同食会诱发甲状腺肿大。苹果和海鲜容易就会发生腹泻拉肚子，恶心等症状。二、葡萄：葡萄中含有的褪黑素是大脑中松果腺排泄的物质，能够调理睡觉周期，对失眠有很好的缓解作用。葡萄含有的营养物质，能补气益血、强筋骨、通经络、通淋消肿、利小便，起到补肾、壮腰、降压、开胃的作用，在防止和医治神经衰弱、胃痛腹胀、心血管疾病等方面有较明显的作用。晚上睡觉前不要吃葡萄。由于晚上的时候，胃肠道等首要脏器基本上多处于一种歇息状况，吃东西会一下消化系统的歇息，形成白日的疲乏，其次吃东西会直接的影响睡觉的医治，形成入睡困难，早醒等睡觉障碍。1.紫葡萄它在预防衰老的方面作用显著，不仅能减少皮肤上皱纹的产生，还可以缓解老年人视力的退化。2.黑葡萄可有效抗疲劳，经常食用黑葡萄对人体的神经衰弱、疲劳过度等病症大有益处。3.红葡萄含逆转酶，这种酶可以通过减缓动脉壁上胆固醇的堆积而保护心脏，可软化血管、活血化瘀，防止血栓形成。对预防心血管病和中风很有益处，心血管病人宜多食。4.白绿色葡萄适合咳嗽、患呼吸系统疾病及肤色不佳的人。禁忌：不能与牛奶一起吃这会对胃造成伤害，两样同时服用也会拉肚子，严重者还会呕吐。吃完葡萄，海鲜靠边。葡萄、山楂、石榴、柿子等水果都不能与海鲜混在一起吃，一旦同食，就会出现呕吐、腹胀、腹痛、腹泻等症状。吃葡萄后别喝水。这是因为葡萄本身有通便润肠之功效，吃完葡萄立即喝水，胃还来不及消化吸收水就将胃酸冲淡了，葡萄与水、胃酸急剧氧化、发酵，加速了肠道蠕动，就产生腹泻。三、桃子桃子中含有丰富的蛋白质、脂肪和糖，能为人体提供能量。还有健脾开胃的功效。它能改善人体的肠道环境，吸附有毒物质，为益生菌提供食物，增加胃肠蠕动，防止胃肠疾病以及便秘。桃的果肉中富含钙、磷、铁等微量元素和维生素B和C，有养阴生津、补气润肺的功效，对干咳、咳血、盗汗等症状有一定的预防和治疗的作用。桃子的含铁量非常丰富，又含有维生素C，桃子是缺铁性贫血患者理想的辅助水果。桃子中的钾含量丰富，钠的含量少，经常食用可以预防因为缺钾引起的全身无力、疲乏、心跳减弱、头昏眼花等。孕妇孕期出现水肿，适量的食用桃子可以减轻水肿现象。桃子中含有多酚类物质，有助于调节人体正常的内分泌。最后经常食用桃子还有抗衰老和美白的功效。禁忌：过多食用，过量食用会引起上火。孕妇也应该适量食用，桃子中含有大量的糖，过量食用容易引起孕期糖尿病。四、橘子橘皮清新口气新鲜的橘皮中含有大量的维生素C和香精油，具有理气化痰、健脾和胃等功能。晒干的橘子皮，味辛、苦，性温，归脾、胃，功效健脾开胃，主治消化不良。橘子里白色网状的丝络，叫“橘络”，因为其中含有一种名为“芦丁”的营养素，所以有苦味。但这种物质能使人的血管保持正常的弹性和密度，减少血管壁的脆性和渗透性，防止脑溢血的发生。吃橘子的注意事项禁忌：橘子不能多吃每天吃3个橘子，就能满足每人每天对维生素C的需要量。若食用过多，易引起尿结石、肾结石。另外过量食用对儿童的口腔、牙齿、胃粘膜也有危害。橘子与牛奶不宜同食牛奶中的蛋白质易与橘子中的果酸和维生素C发生反应，凝固成块，不仅影响消化吸收，还会引起腹胀、腹痛、腹泻等症状。不宜与萝卜同食萝卜进入人体后，会迅速产生一种叫硫酸盐的物质，并很快代谢产生一种抗甲状腺的物质——硫氰酸。五、木瓜木瓜是生活中常见的一种水果，富有营养，低卡路里，对进行减肥的人大有益处。木瓜富有抗炎化合物，有抗癌作用，对于患骨质疏松症、关节炎和浮肿的人，最好有规律地食用木瓜。多吃木瓜酒能排出体内的毒素，对于患便秘和消化不良的病人，多吃木瓜能减轻病状。对于便秘以及消化不好有很好的缓解的作用。当然对女性来说木瓜有丰胸的作用。禁忌：每次食量不宜过多。木瓜中的番木瓜碱，对人体有小毒，食量不宜过多，过敏体质者更要慎吃。木瓜不能和海鲜一起吃，同吃会上火。木瓜不能和油炸食物一起吃，可能导致腹泻、呕吐。孕妇不宜吃木瓜，会引起子宫收缩、腹痛。提示：从水果店里买来水果，一定要清洗干净，从头到尾的清洗，很多水果在生长的过程中喷洒了农药，表皮可能会有残留的污物，这不利于身体健康。
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