导语：在我国传统医学上，湿气一直是一个极为重要的概念，俗话说“湿气重百病生”，湿气的可怕之处就在于它看不见摸不着，太过抽象，我们无法将其当作一个具体问题来解决。
所以，只有从源头上杜绝湿气的侵入，也就是找到引起湿气加重的种种原因，才可以帮助我们远离湿气的困扰。
湿气过多的人会有哪些表现？
湿气太重，往往出现这些症状：头晕、昏沉、头沉如裹、身体困重、倦怠乏力、嗜睡。表现在皮肤上的，往往是皮肤爱出油。身上容易发痒，出现湿疹等症状。湿重日久损伤四肢关节，可导致关节酸痛。
另外，最主要的是影响消化，导致腹胀、食欲欠佳、大便不成形、粘滞不爽、粘缸，不容易冲等现象。舌苔容易出现厚腻，或白或黄，另外可见齿痕。
湿气重是“吃”出来的吗？
现在很多人的饮食都不规律，经常饥一顿饱一顿，或是暴饮暴食，偏爱吃大鱼大肉的，这些习惯对脾胃的伤害十分严重。
若脾胃越来越差，无论是营养物质还是代谢废物，都不可以顺利地运转到该去的地方，体内多余的水分也无法排出，长此以往就会变成湿气。
体内湿气较重，中医建议：尽量“少碰”这4种水果，简单了解下
芒果
芒果是日常一种十分受欢迎的水果，其气味清香，含有大量维生素和纤维素，但是对于体内湿气重的人来说，就不建议吃芒果了，容易增加过敏的概率。
而且即便吃了芒果也没过敏，但是因芒果属于寒性水果，所以吃太多的话也会让寒气聚积在体内，形成湿气的。
柿子
现在正是柿子丰收的季节，柿子里面含有蛋白质、单宁酸、多种维生素和无机盐，其中尤以维生素c和碘的含量较多，还有磷、铁等矿物质。
对预防动脉硬化、心脏病、中风以及缺碘引发的地方性甲状腺肿大等疾病，有一定的帮助作用，患有慢性支气管炎的患者可适当的常吃些，有一定的好处。
但是需要注意一点，就是柿子属于凉性食物，对脾胃有一定的伤害，所以对于脾胃虚寒、外感风寒的人来说，若摄入过多时会影响脾主运化水液，增加身体里的湿气。
香蕉
香蕉，在日常生活中有不少人都对其非常喜爱，含有非常丰富的维生素和微量元素，适当的吃点能够起到润肠通便，促进消化的作用。
可是香蕉本身所含的热量非常的高，平时不注意摄入过多的话就会导致便秘的情况加重，会大量的消耗身体当中的水分，从而导致大便黏腻，湿气的情况会有所加深。
因此，平时想要吃香蕉的话，一定要控制好摄入量，湿气较重的人尽可能地少吃或者不吃。
火龙果
火龙果的口感是非常好的，而且含有丰富的花青素，对于女性来说，平时经常吃些可以帮助清除体内的自由基，进而保持好的皮肤状态。
但是虽然火龙果的好处如此之多，在体内湿气过重的时候，也还是要少吃一些的，否则只会加重体内的湿寒之气。
经常喝两种水，或者可以帮助调节湿气重的症状
薏米水】
薏米又叫做薏苡仁、苡米、苡仁等，在中、日本和越南广泛种植，是传统的药食兼用谷物资源，当体内的湿气出现加重时，可以将山楂跟薏米搭配在一起，进行泡水喝。
这样可以有效的帮助身体降低体内的湿气，避免出现湿气过重而影响到身体的健康，给身体带来不适感。
大麦水】
如果体内湿气过重的话，在日常生活中可以常用大麦泡水喝。
因为大麦是一种药用价值非常高的中药材，有非常好的健脾祛湿的功效，脾胃健康了，能够有利于及时排出体内多余的湿寒之气，因此湿气便会一去不复返。
结论：这两种水可以当作下午茶，经常换着喝调节口味，既能保持身材，又能预防湿气入体伤身。