大家好，我是轻悦，一个爱美食又爱好身材的正能量减脂餐达人，请多多关照。
你们的健身教练或者营养师是不是经常告诉你们少吃主食，尤其是精米、精面。因为这些食物属于高GI食品，会让你的血糖快速上升，而且热量还高，控制不好量，很容易热量超标的。
那么什么样的主食热量低又美味呢？大部分人会选择红薯、土豆、紫薯、燕麦等粗粮，但是吃久了嘴会馋，想吃零食。轻悦发现玉米当主食是不错的选择，在健身、减肥圈里非常受欢迎。首先它味道好，大部分人都能接受，其次是不需要任何烹饪技巧，最重要的是它携带方便，平时上班、健身都可以在包里揣一个，饿了就可以啃几口。即使它热量低，并且含有减肥瘦身的成分，但也不能多吃，最好每天摄入克（可食部分）就可以了。
玉米胚芽中含有不饱和脂肪酸，可以促进胆固醇的代谢，经常吃玉米，可以降低血中的胆固醇，是身体肥胖人群的理想食品。
玉米中富含的多种功能糖，可以使肥胖症患者的甘油三酯含量降低。玉米所富含的膳食纤维能刺激肠壁，帮助排便，经常食用有助于轻松告别臃肿身材。
低热量主食玉米终于被轻悦发现啦！饱腹控食欲，还能减脂瘦身，下面就来给你们分享2道玉米的烹饪方法，让简单的食物也能美味起来。
1、柿子椒炒嫩玉米
食材：
可嫩玉米（可食用部分），50克红柿子椒，50克绿柿子椒，盐、生抽少许。
做法：
1、将玉米粒清洗干净；红、绿柿子椒洗净切成丁
2、热锅热油，倒入玉米粒，撒入适量食盐，翻炒2-3分钟，倒入柿子椒丁翻炒片刻，再加入生抽翻炒均匀，盛出即可享用。
轻悦营养贴士：
常食用这道菜，可以降低血液中的胆固醇、甘油三酯，还能促进肠道中食物残渣排泄，起到减脂瘦身的效果。
建议食用这道菜就不用吃主食了哦，可以再搭配一道高蛋白的肉类即可。
2、玉米红薯粥
食材：
50克玉米（可食用部分），50克大米，克红薯
做法：
1、将玉米洗净捣碎；红薯洗净，去皮，切成小块
2、把玉米和大米同时放入锅中，倒入适量清水煮成粥，加入红薯块再熬煮10分钟就可以了。
轻悦营养贴士：
这道主食的热量比较低，富含丰富的膳食纤维和胡萝卜素，饱腹感强，可以起到控制食欲的作用。
食用时可以搭配一个水煮蛋。
低热量主食玉米终于被发现！不仅饱腹控食欲，还能减脂瘦身，轻松告别臃肿身材，你们可以把它列入自己的减肥食谱里。
轻悦建议：选择玉米时一定要挑选鲜嫩的玉米，因为鲜嫩玉米比老玉米淀粉含量低，维生素含量高。吃玉米粒的时候，一定要把玉米粒内的胚芽一起吃掉，因为大部分营养都集中在胚芽里。玉米和豆类食物搭配营养可以互补，能弥补玉米中维生素不足。
玉米的吃法多样，那么它还有哪些美味的做法，哪种方法低卡减脂？欢迎大家在评论区留言和轻悦一起分享