立秋之后，我们应当警惕“秋老虎”的出现，虽然现在已经立秋，但依然是处于三伏天的末伏之中，因此防暑降温依旧是重点。而且昼夜温差会逐渐的变大，我们要注意适时的添加衣物，以防受凉。古人常说“春生夏长，秋收冬藏”。因此，秋季是要收敛阳气的，我们可以在日常生活中早睡早起，不要熬夜，适当的慢运动，可以一定程度上减少阳气的虚耗。
立秋之后，我们还要注意养阴润肺，秋季对应的是肺，而肺不耐寒热，非常容易被秋燥所伤。而养肺最合适的方法就是食疗，立秋之后的饮食，我们要注意少食辛辣，多食酸味食物。
立秋之后，这三种粥可以多吃，润肺健脾，缓解秋燥
第一种：桂圆莲子百合粥
龙眼作为一种水果，不论是它的实用价值，还是其营养价值，以及其药用价值都非常的高。龙眼除了可以直接食用以外，还可以把龙眼晒干制作成我们经常吃到的干果，桂圆。在煲汤或者制作糕点的时候，都可以用到。龙眼，含有丰富的蛋白质，维生素，膳食纤维，各种维生素等等。龙眼中含有丰富的维C，而且钾的含量和蛋白质的含量也非常的高。它是一种药食两用的水果，吃起来甘甜可口多汁，香甜浓郁，口感软糯。其具有美容养颜养，补血益气，养血安神的功效。
桂圆莲子百合粥做法如下：
食材准备：大米适量，桂圆去壳适量，通心莲适量，鲜百合，冰糖适量。
步骤一：百合掰成片，先用温水泡软。
步骤二：大米淘洗干净以后，加入莲子，百合，桂圆和适量的清水熬煮成粥即可。
这道粥有健脾养胃，滋养收敛，安神的功效，对于脾胃虚弱导致的食欲不振，心烦气躁的人，特别适合食用这款粥。
第二种：芝麻粥
芝麻，芝麻还有一定的养血的作用。尤其对于皮肤粗糙、容易干燥的人，经常食用可使皮肤慢慢变得光滑细腻，红润有光泽。对于身体虚弱，有贫血症状的人很适用。蜂蜜，蜂蜜的成分除了葡萄糖之外还含有各种维生素、矿物质等营养元素。有护肤美容、抗菌消炎、提高免疫力、促进消化、抗疲劳、改善睡眠、润肺止咳等功效。
芝麻粥做法如下：
食材准备：黑芝麻适量，粳米适量，蜂蜜少许
步骤一：先将黑芝麻放入铁锅内炒熟，
步骤二：将粳米洗干净以后放入锅内，加入适量的水，熬煮成八成熟，再加入黑芝麻，蜂蜜搅匀，继续熬至粥熟即可。
这道粥具有润肺通便，健脾胃，益五脏的功效。
第三道：柿饼薏米山药粥
柿子性寒，营养价值非常高，具有润肺生津的功效。把它和具有祛湿功效的山药、薏米同煮成粥食用，既利于消化，还能够起到健脾养胃、补肺去内热的功效。
柿饼薏米山药粥做法如下：
食材准备：柿饼两个，薏米，山药半根，糯米适量
步骤一：将柿饼切成小块儿，山药去皮，清洗干净以后切碎备用。薏米清洗干净，糯米淘洗干净。薏米提前浸泡五个小时，薏米非常的不好煮。糯米提前浸泡一个小时。
步骤二：薏米先倒入锅中，加水煮熟以后，再倒入糯米、山药和柿饼，最后一起。煮成黏稠的粥，就可以了。
这道粥补肺去内热，健脾养胃，如果秋天感觉上火，食欲减退，可以试试这道粥。