天气再热，怎可少得了美食！大家好，我是美食原创作者彩姐爱美食，在这里你每天都能看到关于美食的原创文章，欢迎大家的阅读！
炎炎夏日里，最不缺的就是大长腿和可以养鱼的锁骨。满街的长腿美女，更是吸引了大多数男生的目光，更甚者会引来女生羡慕的眼神。可是，屏幕前的你却因为自己臃肿的身材而暗暗的生气上火着，说了无数次的减肥，办了全年的健身卡，更有的人舍得花钱请家教来帮助自己减肥。可是却统统被自己这张贪恋于美食的嘴巴所打败。
俗话说得好，七分吃，三分练。我们在健身锻炼的时候，同时需要做的就是搭配着合理的饮食。只有饮食营养均衡并且少油炸多时蔬的话，我们的身材就会越来越好了。下面，我就给大家介绍一道健身减肥生活中必不可少的一道美食。这道美食富含着人们日常所需的碳水的摄入，并且在在家中就可以简单的烹饪出来。这道菜的名字就叫做——夏日减肥沙拉。
第一步：准备好食材。鸡胸肉g，生菜g，蓝莓g，胡萝卜一根，黄柿子两个，地瓜一个半，葡萄6粒，蜂蜜，黑胡椒粉和盐都要根据食材的多少而适当的加入。等材料准备齐全以后，我们将鸡胸肉化掉，为了达到不让鸡胸肉变得特别柴的目的，我们使用菜刀，用菜刀的背面将鸡胸肉里面的纤维想办法打软。这里要提醒各位的是，千万不要将整块的鸡胸肉拿到锅里进行煎炸，这样子是煎不熟的。我们需要做的就是将鸡胸肉切成4片。
第二步：在鸡胸肉的表面放入蜂蜜，这样子做的目的是为了让鸡胸肉变得好看一些并且蜂蜜还能够美容养颜。随后再放入黑胡椒粉以及食用盐进行腌制。如果时间来不及的话，可以选择用牙签在鸡胸肉上面扎几个小孔，这样以便于更好的入味。随后将蓝莓洗干净，放入少许的糖。在这里最好是放少盐少糖，这样才能够更好的减肥。
第三步：将准备好的水果等食材清洗干净，最好是使用精盐来进行适当力度的搓洗，这样能够将食材表面的农药等有害物质错洗干净。在选择果蔬额时候也要注意选择当天现摘的新鲜的，不要选择过了新鲜日期的“过期”水果和蔬菜，这样会使我们吃进肚子里的东西不新鲜并且也没有了原本想要有的药用价值。
第四步：起锅烧油，等到锅内油温到达6~7成热的时候，在锅中放入橄榄油，随后将腌制好的鸡胸肉放入锅中进行煎炸。最后，我们再将自己喜欢的水果摆放在盘中，再放入鸡胸肉，随后我们再放上蓝莓就可以了。
这样的一道减肥蔬菜沙拉就做好了。食材都是超市中随处可见的，烹饪步骤更是超级的简单，想要减肥的你可以马上就试一试的。这些食材也可以换成是别的低卡路里的食材，就比如说：黄瓜、青瓜、马铃薯、水煮鸡蛋、白薯。这些都是可以尝试着去制作的，但是同样需要注意的就是不要过度的烹饪，只水煮就已经是最好的选择了。
这里还有几个小贴士要告诉大家：地瓜可以为我们提供淀粉以及身体所需的碳水化合物，鸡胸肉更是可以给我们提供蛋白质，蓝莓和葡萄糖为我们的身体提供着需要的维生素。这样一道减肥沙拉在我们的日常生活中，为我们提供人体所需并且还是低脂肪没有垃圾食材组成的那种，想要减肥的你可以试着学习做一下。
夏日里你最想吃什么美食呢？感谢大家的阅读，彩姐爱美食会继续精心创作每一篇文章！