疫情防了三年，自从政策放开后，病毒如洪水猛兽般无孔不入，一家老小都阳了一个遍，谁也没逃过。
最开始是上二年级的女儿上了一个星期的课后，回家晚饭吃不下，当天晚上发烧了，孩子连着烧了三天，尽心尽力照顾，和孩子同吃同睡，当孩子好转，紧接着妹妹发高烧到9度，自己当时没有发烧，心理还窃喜，自己可能是无症状感染者，没想到当孩子不烧只剩咳嗽的时候，我却“倒下了”。
回忆自己阳的过程，就是在照顾孩子发高烧的那两天，白天好好的，晚上喉咙特别难受，但是没有其他症状，自己并没有在意，其实那个时候已经“阳了”。
阳了后的自己恶寒怕冷发低烧，腰臀像风湿一样酸疼，头昏脑胀，感觉脑袋都不是自己的，口里发苦，吃什么都没味，并且全身乏力，喘气困难，在床上躺了两天。
两天后转阴，以为没事了，但防不胜防，按时间顺序依次出现下面4个症状，还是大意了。
1、阳转阴后两天，喉咙吞刀片畏寒怕冷的症状渐渐消失，头也不太疼了，但是喉咙咽口唾沫就像镰刀剌嗓子，饮食只能喝粥，炒菜直接吃不下。
2.阳转阴后三四天鼻塞，只能靠嘴呼吸吞刀片的体感渐渐好转后，紧接着出现了“水泥鼻”，网上说的水泥封鼻真的特别形象，就像潮湿的水泥封住了鼻孔，气出不去也呼不进来，当你用热水洗手或者泡脚的时候，鼻子一瞬间就通气了，但那舒服劲也只能维持4分钟左右，后面继续鼻塞。
.阳转阴后继续咳嗽，咳得肚子疼咳嗽从阳的那天开始就是一直伴随着，阳的一两天最严重，喝口水咳得直呕吐反胃，肠胃都在抽搐。阳转阴后，吃饭喝水总有一口痰在喉咙打转，不咳出来就特别难受，阳后半个月都在咳。
4.阳转阴后，身体虚的像坐月子除了咳嗽鼻塞，还有一个现象就是睡觉盗汗，睡一小时醒来猛然发现，头发搭在皮肤上湿漉漉的，一摸背一把汗，秋衣贴肚子冰冰凉凉黏黏糊糊的，衣服都湿透了，有四天晚上半夜起来都要换上衣。
阳转阴后像坐月子，身体特别虚，除了以上大部分人都会经历的4个现象，有的还会出现“味觉嗅觉失灵”、“姨妈提前”“男性精子变少，没有活力”等影响，最严重的可能会诱发心肌炎，威胁生命。
所以这个病毒一定要引起重视，不管是“阳过”还是“阳康”都不能大意，阳转阴后一个月是病毒排毒期，也是疾病恢复期，怎样做帮助身体提高免疫力，恢复体力，至关重要。专家建议应该多吃4物少吃2物，不做事。
多吃4物鸡肉
鸡肉含有丰富的优质蛋白和微量元素，且很容易被人体吸收利用，能有效提高人体免疫力。中医认为，鸡肉有补虚填精，温中益气，强壮筋骨的作用，阳过后身体特别虚，阳气耗损，此时喝鸡汤，能有效抑制呼吸道的炎症及粘液的过量产生，对鼻塞头痛乏力咳痰都有缓解作用，喝鸡汤时，应该连肉带汤一起吃，效果更好。
推荐食谱:菌菇鸡汤
食材:土鸡一只、各种菌菇适量、姜片、枸杞
做法:
1.鸡肉洗净，冷水下锅，放姜片料酒，鸡汤料、菌菇。
2.大火煮开后炖2小时，最好选用砂锅炖，怕油的可以不放鸡油，炖出来汤色更清亮。
.炖好后放适量盐、枸杞、鸡精、胡椒粉调味。
鸡蛋
张文宏医生多次强调，对于这个病毒，一定要多喝牛奶、多吃鸡蛋，补充蛋白质和钙铁锌。
鸡蛋含有卵磷脂，叶黄素、还含有钙、镁、丰富的B族维生素，对人体神经系统，视力，孩子身体发育都有好处。阳转阴后，多吃鸡蛋有补益作用，吃煮鸡蛋不消化的可以蒸鸡蛋冲鸡蛋花喝。
推荐食谱:网红虾扯蛋
食材:鸡蛋2个、个大虾
做法:
1.鸡蛋打匀，放适量盐和水搅拌。
2.虾肉去壳，去头，放入蛋液中。
.放蒸锅蒸15分钟。
4.蒸好后，撒胡椒粉，倒入适量生抽。
做法简单，味道鲜美，营养价值高，容易消化，老人小孩都爱吃。
牛肉
牛肉补气，功同黄芪，《本草纲目》中记载:牛肉有补中益气，营养脾胃，补虚壮健，强壮筋骨，消水肿，除湿气的功效。
身体在和病毒激烈交战后，五脏六腑将会特别虚弱，特别是咳嗽时间长的，会发现体力大不如从前，这个时候，多吃牛肉，能有效提高机体的抵抗力，将残留病毒驱逐出身体。
推荐食谱:罗宋汤
主食材:牛肉、胡萝卜、西红柿、土豆
做法:
1.热锅凉油，放西红柿炒出汁水。
2.下牛肉煸炒，再放姜蒜末、料酒、生抽、老抽、炒匀。
.倒入两大碗开水，再依次放入胡萝卜土豆、加入适量盐。
4.开大火煮20分钟，再转小火炖1小时至牛肉软烂，撒葱花出锅。
猪肝
猪肝补血功效家喻户晓，含有丰富的铁元素是猪肉的10倍多，并且含大量的维生素A，多吃能让视力更好。阳转阴后，身体虚弱，铁元素流失快，多吃猪肝能有效补充铁元素，让血红蛋白更充足，气色更好。但是猪肝口感不太好，很多人不爱吃，该怎么做，改善口感呢？
推荐:西红柿猪肝瘦肉汤，加入瘦肉西红柿可以改善口感，同时补充维生素C可以使铁元素更好吸收。
主食材:猪肝、猪瘦肉、西红柿
做法:
1.新鲜的猪肝泡过冷水后，切成薄片用面粉多洗几次，加料酒，葱姜、盐、胡椒粉、生抽、淀粉、抓拌均匀腌制15分钟。
2.猪瘦肉切成薄片，同猪肝一样腌制一刻钟。
.热锅凉油，放入葱姜丝，下入切好的西红柿丁翻炒出汁水，倒入适量生抽。
4.倒入一大碗清水，水开后下入瘦肉、猪肝片。
5.煮分钟左右，放鸡精胡椒粉出锅。
少吃2物少吃墨鱼贝壳等海产品
阳过后，很多人管不住嘴，想吃什么就吃什么，但像墨鱼贝壳、鱿鱼海产品这一类还是要少吃，海产品虽然味道鲜美，但是因为含嘌呤比较高，可能会导致尿酸过高，加重肾脏负担。特别是有基础慢性病的人群少吃为妙，免得新病刚走，旧病复发。
不要吃寒凉水果，加重咳嗽
最近，因为大家都阳了，像黄桃罐头、梨子罐头成了网红产品，卖的特别火，这冰冰凉凉甜甜脆脆的口感，吃一口齁甜齁甜的，感觉特别舒服。
但是话说回来，罐头一类含糖特别高，会加重痰湿，虽然口感好，但是冰凉的液体会刺激肠胃，使脾胃更寒凉，脾胃虚寒则生湿，湿气会转化成痰液，加重炎症和咳嗽，使身体更难恢复，还是少吃为好。
类似寒凉的水果还有生梨子、柿子、猕猴桃，香蕉等等，脾胃虚寒的吃多可能引起腹泻，肚子痛，最好少吃或者弄热了吃。
不做事不做激烈运动
医院心内科主任表示：在新冠感染康复后，过早运动，往往会适得其反，加重身体负担。
最近网上也有新闻曝出，有些年轻人阳康后去打羽毛球猝死、踢球后猝死，还有一批免疫力低下的老人感染后去世，这些不是耸人听闻，是真真实实发生的。
所以当你在做家务、跑步、打球时如果出现喘不上气、心悸等状况一定要马上停下来，避免做高强度体力活和运动。
不要不戴口罩，到处溜达
很多人阳了过后，去公共场所完全松懈了，毫无顾忌，认为政策都放开了，口罩不戴，随地吐痰，认为自己阳过之后就不会轻易再次感染，也不为别人考虑，这种做法要不得。
最近有个新闻，一名男子坐地铁不带口罩，工作人员上前劝阻其戴口罩，他却情绪失控反复说“现在都放开了，我有权利不戴口罩，我已经阳过”。下面网友评论都是一片谴责之声，阳过之后，做公共交通应不应该带口罩？
答案是肯定的，像坐地铁公交车，在密闭的空间里，空气流通范围小，病毒很容易会通过气溶胶传播，并且病毒毒株种类多，有可能会再次感染，戴口罩既是遵守公共秩序，保护自己也是尊重他人。
不熬夜
相信为工作或者打游戏，追剧熬过夜的人都知道，熬夜特别伤身，耗损精气神，熬夜过后轻者会出现掉头发，皮肤长痘，做事不能专注、记忆力低下、情绪差等问题，严重的可能引发大疾病。
有研究表明，阳转阴后，体质比以往更弱，此时如果不计后果去熬夜，残留病毒会趁虚而入攻击免疫系统，破坏造血干细胞的生成，使抵抗力低下，严重的可能会威胁生命。
睡个好觉，对疾病愈后有很大作用，在睡眠中，身体受损细胞会悄悄修复，神经功能也在渐渐恢复，心情更好，能量更足。
有很多专家医生强调新冠康复愈后要特别讲究，真不是矫情，每个人都是自己健康的第一责任人，唯有多注意日常防护，注意营养和作息、对锻炼不急于求成，我们才是真正做到对自己对家庭对社会负责。