我们不可否认，现在的生活水平比过去好了很多，基本上已不用为日常的生活有太多的忧虑与担心。
可是生活环境变好了，医院看病的人越来越多呢？
这是因为我们很多人以为，平时自己的身体都很好也很健康，所以根本不用考虑其他的潜在因素。对于饮食与运动等方面，从来都不放在必上。
健康生活就是偶尔有点小病或是感冒发烧之类的，根本不把它放在眼里，自个儿认为也没有什么大不了的事情，就这样在生活中慢慢的透支了自己的身体健康。
那么我们又要怎么做，才能在平时的生活中，让自己保持有一个有益于身体的好习惯呢？
根据医学书籍的论述，只要你每天坚持做到8个一，一定能让你保持一个好心态，以及一个健康的好身体。
、坚持早晚各一杯白开水。
因为早上的一杯水可以清洁肠道，补充夜间因身体代谢失去的水分。洗涤已排空的肠胃，还可有效排毒润肠，加速新陈代谢，更有利于身体的健康。
而晚上的一杯水可以保证一夜之间血液，不至于因缺水而过于黏稠。同时补充夜间细胞所需的水分,有助于安眠和体内毒素的新陈代谢。
一杯开水所以早晚各一杯白开水的作用不能低估。
、坚持每天喝一杯果醋。
因为果醋中含有十种以上的有机酸和人体所需的多种氨基酸。醋的种类不同，有机酸的含量也各不相同。它们使有氧代谢顺畅，有利于清除沉积的乳酸，起到消除疲劳的作用。
所以每天喝上一小瓶果醋，能促进代谢功能恢复，从而消除疲劳。通常下午3点左右的时间，是一天中最容易疲劳的一个时段，在此时喝毫升果醋，有非常好的解乏效果。
、坚持每天喝一瓶酸奶。
因为酸奶中的营养成分是非常丰富，其中的维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素E和胡萝卜素比较多，酸奶中的乳酸菌对增强人体免疫功能具有很大的帮助，提高免疫力，进而能够提高身体的抗病能力，对促进身体健康有很大的帮助。
所以每天喝一瓶酸奶，能够有效的提高人的自身免疫力，能促进肠胃蠕动，提高新陈代谢，有效的缓解便秘的情况，能够有效的降低胆固醇，也有一定美容养颜的效果。
一杯酸奶、坚持每天喝一杯茶。
因为茶含有人体所需的大量微量元素，主要是锌、钾、磷、钙、钠等。这些元素对人的身体健康至关重要，喝茶可以补充人体必需的各种微量元素。
所以每天喝一杯茶，对人的抗衰老、滋阴养胃、降低胆固醇、防蛀牙、调理肠胃帮助消化，减少便秘等方面发挥很大的作用，是有益于人的身体健康的。
、坚持每天吃一个苹果。
因为苹果中含有很多的维生素c、维生素e等营养成分，每天坚持吃的话，是可以滋润皮肤的，不仅可以美白皮肤和保持皮肤的弹性，还能减少脸上的皱纹。其次苹果中含有一些植物纤维，多吃苹果是可以促进肠胃的蠕动的，那么就可以治疗消化不良和便秘的问题。
所以每天吃一个，可以促进排便和润肠，可以起到减小脂肪的作用，它所含的多种营养素对预防疫病有很大的帮助。
一个苹果、坚持每天吃一个西红柿。
因为西红柿具有健胃消食的功效，是所有水果和蔬菜中维生素含量C最高的一种。
它里面所含有的柠檬酸和苹果酸能够促进胃液的分泌，增加了胃酸的浓度，调整了人们的胃肠道功能，有利于胃肠道疾病的康复，里面所含有的纤维素和果酸，有利于促进消化，具有润肠通便的功效，防止了便秘。
所以每天吃一个西柿，可以满足身体一天维生素C的需要，就是不能空腹吃或吃不成熟的西红柿。因为番茄含有的维生素可以与胃酸发生反应，产生不可溶解的物质，导致结石的发生。
西红柿、坚持早晚各一次刷牙
因为每天早晚进行刷牙，最基本的作用便是保护牙齿健康，不仅如此，刷牙还会对身体健康带来很多的好处。可以有效的预防病症，还可以强壮骨骼。
注意的是刷牙时间不少于2分钟。从门牙开始细致地竖向刷干净，尤其是齿缝和牙齿内侧等容易忽视的地方
所以坚持每天好好刷牙，同时也要注意定期更换牙刷，并且以正确的刷牙方式刷牙。只有牙齿健康，避免牙病问题，才能够有效预防各类疾病，更好的保证身体健康。
、坚持早晚各一次的适量运动。
因为早上空气比较清新，早上的适量运动可以保持身体健康，增强免疫力，有效的降低血压和胆固醇。
散步运动而晚上适当的运动，可以有效的帮助发送睡眠，提高睡眠质量，对缓解人一天的压力有很大的帮助。
所以坚持早晚一次适量运动，可以人的精神压力得到一个极好的解放，能够让人每时每刻保持一个良好的精神状态。增强了人的体力，提振了人的精神，让一个人充满活力，对生活充满希望，看起来更加有活力。
无论什么说，生活健康是自己的，身体好也是自己的。只有平时正视自己的生活规律，规划好自己的生活方式，掌握好自己的生活节奏，才能让自己永远有一个好的心态与阳光的精神。
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