夏季容易上火，尤其是虚火，虽然看似是小问题，但是我们一旦没有正确去降火，给身体带来的副作用伤害还是挺大的。
我们很多人上火，都是想着用寒凉去压制，比如上火了，吃点西瓜，吃点苦瓜，或是喝点凉茶等等，甚至吃点上清片，这些东西虽然清热，但是清的是实火，而现在我们体质复杂，大多数上的都是虚火，这些寒凉的东西反而容易伤害到身体的阳气。
很多人分辨不清实火和虚火，打个比方，实火就是试试在在的，比如吃了顿牛油火锅，麻辣烫，今上火了，这个火多半就是实火。
而虚火呢，大多是体内的阴液津液不足，把人架在火上烤一样的难受，像是我们熬夜晚睡，后面很容易感觉自己上火了，这个火就是虚火，一般实火都是吃出来的，虚火则是跟体质有很大关系，稍微有点风吹草动，就开始冒火。
像是咱们阴虚火旺，上热下寒，气郁，脾胃虚的朋友，大多动不动就上虚火，这时候与其想着怎么清热灭火，不如去调理自己的体质，这才是从根源上去灭了身体的虚火，所谓斩草除根，否则这火气就像是草根一样，野火烧不尽，春风吹又生。
当我们体内的阴液不足，阴阳不平衡，虚火特别旺的时候，大抵我们都会遇到下面这些情况，像是眼睛干涩，又干痛，有时候疼的睁不开眼睛，只能闭着。以及牙龈肿，喉咙也肿，咽口水都疼。嘴巴各种溃疡，嘴角生疮，皮肤长痘痘。
我们想要灭掉这些虚火，斩草除根，就要哪里冒出来的虚火去对应地调理哪里。一般身体的虚火都是从这3个地方冒出来的，我们可以用这3招去灭，去调养。
第一招：从肝里跑出来的虚火，清肝
很多人到了夏天眼睛都不得劲，特别干，拿我自己来说，干涩，有时候连隐形眼镜都戴不进去，这是我们的肝火太旺了，肝主目，影响到了眼睛。
想必很多眼睛干涩，不舒服的朋友，都有熬夜的习惯，熬夜伤肝血，肝血属于阴血，肝血少了，也就是体内的阴少了，就像是壶里没水还一直放在火上干烧，那肯定会上火。
分享一个舒缓眼睛干涩不适的方法，很适合咱们用眼过度，经常熬夜看电脑，看手机的人，就是热敷眼睛，用桑叶来热敷。
把桑叶洗净，煎水，用桑叶水来温敷眼部，润颜明目。桑叶苦寒，疏风散热，润燥，像是眼睛特别疲劳，干涩，干痒，疼痛，都可以用桑叶水蒸气熏眼睛。可以把这个桑叶水浸透毛巾，拧干敷在眼部。
也可以直接把水和桑叶倒进保温杯里，把眼睛对准瓶口，闭上眼睛来热敷。
清肝虚火，我们也可以煮茶来喝，很多朋友上火清肝火用的都是决明子，注意这个是清实火的，咱们虚火不要用，虚火的朋友可以泡菊花枸杞茶来喝。
肝虚火除了眼睛不舒服，还容易感觉眼皮里有沙粒的感觉，硌得慌，而且夜间可能会出汗，手脚心发热。
枸杞是清干虚火的能有，还有滋阴的作用，加入少许菊花，可以用杭白菊，不要用野菊花哦，枸杞控制在15克左右即可，菊花1~2朵足够了。
除此以外，我们还可以煮一煮乌梅三豆饮，来养养肝血，肝虚火旺，归根结底还是肝血阴液不足了，缺啥补啥最直接。准备乌梅，黑豆，黄豆，绿豆，冰糖各30克，所有食材放入碗中加清水浸泡半小时。
锅中倒入毫升清水，加乌梅和三种豆子大火烧开转小火，煮上1小时候，根据口味加适量的冰糖，当水喝，豆子也可以吃，注意现煮现吃，不要吃隔夜的哦。
像是乌梅，能收敛外散的相火，生津，黑豆养阴又养肝，补血安神，黄豆清热解毒，健脾宽中，绿豆也是清热解毒的，冰糖养阴生津。豆子不要多吃，吃多了容易胀气，这个不能冰镇，要趁热喝。
第二招：从肺里跑出来的虚火，润肺
很多人皮肤长痘，嗓子感觉总是有痰，咳嗽断断续续的，感觉身体不清爽，也容易出油，而且掉头发，鼻孔很干，还容易睡不着觉，容易盗汗，做梦，这些都是从肺里出来的虚火。
肺有虚火，重点在于润肺，通过食物来调养，我们在选择食物和做法上也要注意，很多润肺的食材，有一定的寒凉性，我们如果避不开，也可以做熟了再吃，像是梨子就是典型的润肺食材，但是生着吃，一部分人会拉肚子。
如果蒸着吃煮着吃也拉肚子，那么就可以选相对温和一些，滋补肺阴的食材，比如沙参，麦冬，合欢花，百合，滋阴生津，以及银耳，燕窝，柿子，这些都是调养肺虚火的。而且隔年的柿子最好，古时候讲究的人会把柿子摘下来放在地窖里，第二年再吃，这时候柿子的涩味就都没了。
再者老鸭汤滋补肺阴的效果也十分不错，还镇咳，但是这需要我们脾胃运化吸收的能力好一些，否则吃什么都白费。
最常见的清肺部燥热虚火的食材，就是百合，这是很多历史文献上所记载的，像是《中华本草》中说：“（百合）养阴润肺，清心安神”。
正所谓白色入肺，百合还可以和山药一起煮成粥，脾胃虚弱的人用小米来搭配，既能养护脾胃，又能清肺的虚火，润肺生津。
准备克的怀山药，20克的百合，克的小米，山药洗净去皮切小块，百合小米洗净，直接放到电饭煲里，加清水煮熟即可，养阴润肺，清心安神。
不喜欢喝粥又想偷懒省事儿的朋友，我们可以做一罐百合柠檬膏，平时用来泡水喝，也是非常润肺生津的，用电饭煲就能做。
准备柠檬6个，百合2~3个，冰糖克.柠檬要选饱满汁水多的，百合最好用兰州百合，肉厚甘甜，吃起来不苦涩，润肺生津的能力也不错，冰糖最好用黄冰糖，敲碎。
百合剥开，剥成一片一片的，洗净。柠檬用盐来搓洗表皮，洗干净后晾干水分，切掉头尾，把柠檬籽去掉，不然煮出来的柠檬膏会苦涩。把柠檬切成薄厚适中的片，铺在电饭煲里，放一层冰糖，再放一层百合，如此重复即可，铺满为止。
盖上盖子，开启汤粥模式煮上1各半小时，煮熟后不要断电，继续保温10小时，或是再重复一遍汤粥模式，这样做出来的百合柠檬膏会比较黏稠，不是稀稀的水状。趁热可以装进瓶子里，盖上盖子，等晾凉了就是黏稠状态了，冷藏保存即可。吃的时候挖一勺，用水冲泡，搅拌均匀，老幼皆宜哦。
咱们懒得自己炖煮百合柠檬膏的，我们也为大家准备了一款现成的，开盖即食，还没有杂七杂八的防腐剂，添加剂。
这款百合柠檬膏选用的是兰州百合，肉厚饱满，味道甘甜，四川安岳柠檬，酸甜可口，汁水丰富，酸、鲜、香俱全，不催熟没有激素，自然生长，这样熬出的膏才正宗，加上化痰理气的橘皮，能更好地润肺，调味用的是冰糖和天然的土蜂蜜，吃起来不会很酸涩，柠檬也都是去籽的哦。
非勾兑百合柠檬膏瓶装g精选月销量￥49.9￥78打开百度APP立即扫码购买购买酸酸甜甜的味道十分不错，百合养阴润肺，柠檬解燥生津，橘皮化痰理气，实打实的滋阴润肺食品，每一口都是浓缩的营养。里面大片的柠檬果肉清晰可见，真材实料，吃的时候直接当果酱涂抹在面包上，或是用温水冲泡，搅拌均匀当水喝都可以。
像是肺的虚火旺，又不爱喝水的小朋友，可以每天冲泡戴上一辈，酸酸甜甜好味道，又能润肺生津，没有防腐剂，糖精色素，吃着也更放心，淡淡柠檬香，喝完十分清爽。
第三招：从胃里跑出来的虚火，健脾养胃
有的人嘴巴味道很大，一张嘴能把别人熏吐，以及脸上出油多，长痘多，上牙以及牙龈很容易种，便便也不顺畅，而且饿得特别快，这种就是脾胃的虚火比较旺。
这种饿其实不是我们缺少食物，而是少了阴的滋养，火太旺，把吃进去的食物很快给烧光，消耗光了，这样这些食物还没来得及供养身体，五脏六腑的需求，就没了。也就是总有饥饿感，像是没吃饱一样，但是到了该吃饭的时候却没什么胃口，还总是口渴想喝水。
这样的人，还容易胃部不舒服或是胃痛，不是那种剧烈的疼痛，而是隐隐约约有一种灼痛感，这种情况，我们不能单纯的去火泻火，而是要养阴益胃。
一般脾胃不分家，都要一起调理的，想要健脾养胃，调理好脾胃运化，灭掉胃的虚火，我们可以试试这个从明清流传下来的小糕点。
很多人的胃火都是饮食不节吃出来的，像是清末的慈禧太后，因贪享膏梁厚味，尤喜进食肥鸭等品，致使脾胃过早受伤，没胃口吃不下饭，胃也是隐隐难受。
结合慈禧的体质，太医们对明朝传下来的八珍糕进行了调整，用薏米，茯苓，莲子，芡实，山药，白扁豆，藕粉，糯米做成了一道清虚热，健脾养胃，又能祛湿浊的八珍糕。
所有的食材打成粉，过筛，粉质越细腻做出来的糕点口感就越好。加清水揉成面团，切块揉制后，上锅蒸熟。有淡淡的谷果香，吃起来也不会甜腻。后来八珍糕便在宫廷里流传开。
直至今日，八珍糕仍是经典的健脾养胃食方，我们也可以按照上述的步骤去做，懒得自己做的，我们也为大家准备了一款现成的糕点，根据现代人体质进行了配料改良，加以升级，名曰茯渭糕。
吃起来软软糯糯的，用的也是糯米粉搭配怀山药，薏米，莲子，茯苓，白扁豆，芡实，山楂，红枣和人参制作而成的了，营养全面，都是健脾养胃，益气又清火的食材。
像是怀山药主要是健脾养胃，而且它养的还是脾阴，薏米清热祛湿又化浊，莲子也是清虚火的，健脾止泻，茯苓健脾祛湿，白扁豆补脾止泻，芡实健脾祛湿，又有一定的固摄能力，山楂活血化积，特别是化肉积，红枣补养气血，人参补气。
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平时脾胃不好的，阴虚火旺的，总是饿或是食欲不好的，都可以每天吃上1~2个，注意孕妇，14岁以下的儿童不宜食用。