产后第四天的月子餐，主要是以补气生血为主，同时也带有通乳的作用，开始加入鱼类原料的餐食，帮助宝妈们逐渐恢复好气色。一、西蓝花鹌鹑蛋汤功效：活血补气原料：西蓝花g，鹌鹑蛋4个，鲜香菇5朵，火腿50g，西红柿50g，盐适量。做法：1.西蓝花切小朵，在沸水中烫1分钟。2.煮熟鹌鹑蛋，并将鲜香菇去蒂、火腿切丁、西红柿切块，备用。3.鲜香菇同火腿放入锅中煮，大火至煮沸转小火煮10分钟。4.最后将西蓝花、鹌鹑蛋、西红柿一同放入，煮沸，加盐即可。二、红小豆黑米粥功效：缓解贫血原料：红小豆50g，黑米50g，大米20g，莲子10g，花生10g。做法：1.红小豆、黑米、大米清水浸泡2小时，莲子去心。2.将所有原料放入锅中，加清水大火煮沸。3.再转小火，直至煮熟。三、黄花豆腐瘦肉汤功效：清火滋阴原料：猪瘦肉g，黄花菜10g，豆腐g，盐适量。做法：1.用水泡软黄花菜，将猪瘦肉切小块，豆腐切大块，备用。2.黄花菜与猪瘦肉放入锅中，清水大火煮沸，再换小火煲1小时3.放豆腐煲10分钟，加盐即可。四、胡萝卜小米粥功效：安神助眠原料：胡萝卜半根，小米g。做法：1.胡萝卜切丁。2.小米与胡萝卜放入锅中，加水大火煮沸。3.转小火，至小米开花。五、鲢鱼丝瓜汤功效：有助通乳原料：鲢鱼1条，丝瓜g，葱段、姜片、白糖、盐、料酒各适量。做法：1.鲢鱼处理干净，丝瓜去皮切成4厘米条状。2.鲢鱼放入锅中，加葱段、姜片、白糖、盐、料酒，放清水大火煮沸。3.转小火，10分钟后加丝瓜，直至煮熟。温馨小贴士：今天顺产的妈妈依旧要注意静养、避免寒凉，同时要多喝水。而剖腹产的妈妈则要开始活动手脚，睡觉的时候可以小心变换睡姿，但依旧需要注意伤口，可对伤口进行热敷。
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