老话说吃香蕉有助于缓解便秘，一辈一辈这么传的。但是，你知道吗？香蕉如果吃不好的话，有可能让便秘更加严重。
香蕉发绿，绿颜色越多，就越生。它体内含有的“鞣酸”就越多。鞣酸是一种具有收敛作用的物质，当他进入胃肠道的时候，它会使胃肠道蠕动更慢，会使便便变得非常干硬。实际上它会加重便秘。绿豆，放在铁锅里煮了以后会变黑；苹果、梨子用铁刀切了以后，表面也会变黑。这是因为绿豆、苹果、梨与许多水果的细胞里，都含有鞣酸。鞣酸常温下能够与铁化合，生成黑色的鞣酸铁。绿豆放在铁锅里煮，高温下也会生成一种黑色的鞣酸铁。
请尝尝鞣酸的味道吧，涩得厉害。一些水果味儿涩，大半是与鞣酸分不开的。如，柿子的细胞里便有许多鞣酸。一吃涩柿子，嚼破了细胞膜，里头的鞣酸便迸了出来，把你的舌头涩得发麻。
但黄香蕉则不尽然，它体内没有鞣酸，它还有丰富的膳食纤维，膳食纤维可以出具肠蠕动。是的便便松软，还可以有益于肠道益生菌生长，这些对于防治便秘有更好的作用，之所以说，要想治便秘一定要吃熟香蕉。
下面我们还可以用一些辅助方法帮助排便。西贝助便操是我们在临床上经常用在患者来辅助治疗便秘的一种非常重要的治疗方法，种方法它就没有什么禁忌症，无论是轻度的中度的还是重度的都可以使用。他在我们中国导引术的基础上里面蕴含了经络学说，气机升降学说脏腑学说的理论和原理来设计得这么一个操，不仅仅有助于排便，有助于改善便秘，而且他还能调整脏腑功能，有助于气血经络的运行。简单一学就会，认真坚持地去学。
西贝助便操：
提肛：两眼微闭，左手托右手放在脐下，肛门轻轻向上提起，同时手向上抬起，直到与肚脐持平。然后再慢慢放松，把手放下，回到之前的位置。
揉脐：右手掌心对准肚脐，用左手压住右手，顺时针转动，反复做30次。
推脊：两手握拳背在背后腰间位置，放在脊柱两侧，向下推，一直推到尾骨两侧，然后向上滑动回到原点，如此往返算一次，重复做30次。
便秘原因复杂，如果用单一的方法常常难以取得非常好的疗效。为此，专家还有一套“通便套餐”：1+5综合治疗方案——1汤药+5调理。5调理主要包括以下5个方面：
①主动排便：每天早上起床后第一件事就是上厕所，安静、专心等待便意，时间以5-10分钟为宜。
②积极锻炼：积极参加适宜的体育运动，增加运动量。
③合理膳食：调整饮食结构，荤素搭配、品种多样化，适当增加膳食纤维食物摄入，适当增加饮水量。
④快乐向上：维护良性情绪，消减不良情绪，保持快乐向上的心态。
⑤做助便操：每次晨起和睡前做西贝助便操。