衰老是人人都害怕的，因为谁都担心自己变得老态龙钟的样子。尤其是女人们最在乎样貌了，一旦老化了，青春就不在了，样貌也会变得老气。
虽然人们无法违背自然规律，但是可通过自己的努力缓解肌肤的衰老。所以说，很多女人从年轻的时候，就开始保养了，所以她们看起来始终要比其他人年轻一些。
女性除了日常多做一些护理保养之外，在饮食方面也需要作出调整，少吃一些让自己变老的食物。
01女性开始衰老的征兆
1.皮肤恶化
皮肤是健康的晴雨表，一位资深的儿科医生说过，对于哭闹不肯体检的婴儿，单从皮肤就可大致看出他的健康状况。
虽说年过30的女性不可能再有18岁那种吹可弹破的肌肤，但如果在较短时间内出现皮肤松弛、毛孔变粗，甚至色斑控制不了的情况，那就是快速衰老的表现了。
2.月经不调
当女人随着年龄的增长，身体机能开始不断下降，体内的雌激素水平降低。这时，月经可能会出现一些问题，可能会出现月经不调，经血量少，月经时间变短等一系列问题。
这些可能都是开始衰老的信号，是子宫和卵巢功能衰退导致的，出现这样的问题，女性应该注意好好保养身体了。
3.腰部赘肉
这其实是因为，随着年龄的增长，身体的新陈代谢会减速，这时身体需要的能量相较于以前，会降低许多。
所以，若还在保持与年轻时同样的饮食量，那么身体是很容易变肥胖的，尤其是腰身周围出现赘肉现象会很明显。
4.记忆力减退
有些时候，我们可能会出现记忆力减退这种情况。常常是话到了嘴边，但是却想不起来想说什么，记忆力开始变得越来越差。
对于这种情况的出现，我们也不需要太过担心。这也是人之常情。随着年龄慢慢增大，大脑也会开始退化，记忆力有所影响一点也不奇怪。
02女性不想被别人叫“黄脸婆”，6种水果尽量少吃
1、橘子
橘子其中的维生素C丰富，能够给身体补充各种营养。虽然含有大量的维生素还有各种营养，但是橘子里面也含有很多的糖分。
如果不加以限制的食用，就会让身体大量的吸收，很有可能导致肥胖，对皮肤也没有好处。
2、榴莲
榴莲作为生活中常见的热带水果，营养价值高，吃起来香甜可口，有一定的滋补作用，对健康有益。不过，对于一些女性朋友来说，并不推荐多吃。
因为榴莲的热量比较高，含糖量比较高，容易导致肥胖，而且还会加速衰老的到来。所以如果女性不想被人称为黄脸婆，推荐少吃这种水果，少吃有利于护肤。
3、芒果
芒果中含有一种会引起过敏反应的物质，所以在吃之前，你应该检查自己是否有过敏反应。
尤其是女性朋友，身体本来就是寒体质，如果你还需要吃很多芒果，你会变得越来越潮湿和寒冷。然后，它会影响皮肤中的水分，导致皮肤变得紧绷，并可能出现皱纹。
4、柿子
柿子味道甜美，可口多汁，有清热润肺，生津解毒的功效。但是柿子是寒性食物，所以女性在生理期间，最好不要食用。
生理期的女性，免疫能力要稍微差一点，如果多吃柿子会引起身体不适，常吃柿子的话，会让女性延长生理期周期，影响正常生活和身体健康，建议大家少吃为好。
5、菠萝
菠萝中含有一种会阻碍胶原蛋白合成的物质，会导致机体胶原蛋白缺失，使皮肤失去弹性，让皮肤逐渐松弛，加快皮肤衰老。
而且还会对机体的皮肤的基底层造成损伤，降低皮肤细胞的吸收功能。经常大量食用菠萝的话，不仅不利于人体皮肤健康，还会引发肠胃不适，因此建议大家尽量少吃。
6、椰子
无论是椰肉还是椰汁，喝起来非常的清爽干净，也因此深受人们的喜爱。但是，每克椰子当中就有千卡的热量，相当于两碗大米饭的热量。
而且椰肉当中含有的脂肪含量比较高，油脂也比较大，进食太多可能不利于身材的控制，也会导致皮肤健康受到影响，让人看起来非常的苍老。
03女性在生活中该如何保养？
1.运动锻炼、放松心情
女性养生保健方法之一就是要多运动，运动可以增强体质、提高机体免疫力与抗病能力，不但可使疾病发生的概率减少。还能燃烧脂肪，塑造完美体型，保持身体妙曼曲线。
运动的同时注意精神的调节，可常去外面游山戏水，陶冶情操，使心胸开阔，气血舒畅，精神旺盛。
2.补钙
当女性年龄达到三十岁以后就一定要注意补钙，因为这时候人身体当中的钙质储存量在慢慢的下降。但是，在补钙的时候要以食物为主。
当然，也可以选择像紫一钙维d软胶囊这样的产品，来满足自己身体对钙质的需求。另外，也可以在适当的时间晒晒太阳，从而促进钙质吸收。
3.睡眠
睡眠重要吗?那是相当重要，一个人睡眠不足的话，整个人看起来就会显得十分的疲惫。而且睡眠不足的话，则意味着身体在夜晚未能休息充足。
这样子就使得各大器官的工作量加大了，长期如此的话，器官的损耗就会增多的，让女人们更快地老去。所以说，女人们平日想要保健身体的话，就要确保自己有足够的睡眠。
4.坚持每天多喝水
多喝水对身体健康的重要性不言而喻，人体需要大量的水分去维持新陈代谢，还要帮助体内垃圾的排出。如果身体缺水了，不仅会让人感觉不适，还会影响多个器官的健康，重度脱水会危及生命。
想要让自己更加的健康，应该一天喝1.5升到2升的水。把水喝足了，皮肤也会水水的，皮肤不缺水就不容易长皱纹。