北京中科白癜风医院刘云涛 https://m-mip.39.net/man/mipso_7277980.html生完宝宝后妈妈的注意力都集中在宝宝身上，对于自己的身体恢复反而疏忽，产后母乳喂养妈妈身体消耗极大，如果营养没有跟上就会出现贫血的情况。血液是人体内非常重要的组成部分，严重贫血会累及脏器造成不可弥补的后果，所以产后一旦出现贫血的情况，一定要及时治疗，接下来莞月子网小编就来为大家介绍产后贫血的食补方法。产后贫血多是由于生产过程中气血亏虚没有及时补充，再加上饮食中铁质摄入不足而导致的。所以要补血先补铁，铁是重要的造血物质，对于女人而言，补血的食物不仅在孕期准妈妈们可以食用，产后坐月子时也是可以吃的，平时没事更是可以多吃一点。一般补血的食物有菠菜、西红柿、紫菜、海带、红肉、动物内脏、红枣、龙眼干、黑豆等等，只要富含铁元素的食物就具有补血的功效。除了补铁以外，还要一种营养物质是必须要补充的，那就是维生素C。维生素C具有美白、提高免疫力、消炎的作用，其实维生素C还能促进人体对铁质的吸收，与补铁食物一起有助于增强机体造血功能。富含维生素C的水果蔬菜有很多，比如柚子、苹果、柑橘、胡萝卜、西红柿等，产后常吃对身体有好处。接下来为大家介绍几款产后补血的食谱，坚持食用补血效果显著。紫米粥原料：紫米、糯米各克，红枣8枚，冰糖少许。做法：将紫米、糯米分别淘洗干净;红枣去核洗净。在锅内放入清水、紫米和糯米，置于火上，先用旺火煮沸后，在改用文火煮至粥将熟时，加入红枣煮，以冰糖调味即可。功效：补脾胃，益气血，适合产后体质虚弱，营养不良，贫血等症。姜糖饮原料：生姜10克，红糖15克。做法：生姜切片，再加上红糖同煮片刻即可。功效：生姜含有丰富的核黄素，钙铁;红糖含有胡萝卜素钙铁等有补血作用。产妇体质虚弱，外感风寒，睡前饮用可健脾,开胃,驱寒。红枣芹菜汤原料：红枣克，芹菜克，红糖适量。做法：红枣洗净，芹菜去根除叶留茎洗净。两种食物下锅加水适量煎煮20分钟，取汁，用红糖调味分次饮用。功效：红枣具有补益脾胃,养血安神，芹菜平肝清热,祛风利湿。故红枣芹菜汤能改善产妇倦怠无力,血虚厌食,神志不安等症;还能降压,通便，内火盛者食之有益。以上是莞月子网小编为大家带来的产后补血食疗方法，产后贫血危害极大，妈妈们在照顾宝宝的同时一定要注意自己的身体健康，三款补血食谱效果显著，大家不妨尝试一下。
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