小悦悦今天就带你了解柿子的健康秘密~
g柿子
热量74kcalVC30mg
GI50叶黄素＋玉米黄素ug
特点：轻卡、不易囤积脂肪、抗氧化、护眼
减肥能吃柿子吗？
可以，推荐一天吃~g。约一个大柿子或两个中柿子。
一颗中柿子g＝77kcal
一颗大柿子g＝kcal
减肥能吃柿饼吗？
不太推荐！柿饼热量比较高！
柿子VS柿饼
热量：柿子74kcal，柿饼kcal
碳水：柿子18.5g，柿饼62.8g
糖：柿子15.9g，柿饼31.2g
VC：柿子30mg，柿饼0mg
柿子品类大比拼
磨盘柿——碳水19.6g，热量79
味甜多汁，肉质松脆，纤维细长
荷柿——碳水17.1g，热量65
香甜多汁，肉质软绵，富含纤维
牛心柿——碳水16.5g，热量62
皮薄多汁，肉质细软，味甜无籽
脆柿——碳水10g，热量55
香甜多汁，甜脆爽口，软硬双吃
吃柿子会得结石吗？
正确吃，不会得结石；
吃过量，可能出现胃柿石。
正确方法
01不吃生柿子：口感不涩的是成熟的
02本身胃不好：少吃柿子皮、少空腹吃柿子
03适量吃柿子：每天最好不超过两个柿子