相信看过中医的人都听过这么一句话，脾胃虚，这是一种中医独有说法，再细分可以分为气虚和阳虚和阴虚，每一种症状轻重程度都不一，主要症状就是饮食减少，没胃口，吃饭容易胀气，形态浮肿，气色萎靡。
以形态浮肿为例，很多人饮食不规律，没有很好的规划好时间，但是我们的胃是很有规矩的，到了一定时间就开始分泌胃酸，用来消化食物，这个时候因为忙不吃饭，然后等下一顿猛吃，暴饮暴食，胃酸分泌的量完全不够消化这些食物的，久而久之，整个人就胖了。
中医认为脾胃虚弱跟饮食有莫大的关系，平常应该注意哪些？
平常吃饭不要吃得太饱，保持八分饱就行了，因为吃得太饱，对肠胃压力比较大，需要消耗大量的时间和能量，使的肠胃的负担比较重，并且有些东西并不能完全吸收，累积在体内，就容易造成肥胖。
吃饭讲究细嚼慢咽，为什么这么说，因为现在太多人吃饭，就一个字“快”，囫囵吞枣，赶着上班，赶着上学，很多东西都没有仔细咀嚼，就直接进了胃里，要知道胃里可没有牙齿，只能不停的蠕动，那些辛辣，冷生，又大又硬的食物，在胃里不停地倒腾，那会对胃产生很大的刺激。
所以吃饭咱们不要求快，这也是为了肠胃消化好。
不要吃一些刺激性的食物，上面说过，会对胃产生刺激和伤害，比如说冷饮，由于温度比较低，远低于人的体温，这个时候胃部的血管收缩，使得其他部位必须调动气血来帮助胃，因为冷饮只有接近于体温才好吸收，经常这样气血调动，不光是胃，其他部位比如心脏，脾脏都会受影响。
其他刺激性的比如辣椒，酒，花椒，胡椒，八角以及相应的制成品都是要严格控制的，不能吃太多，多吃一些温和的食物，避免寒性物质，比如苦瓜，西瓜，黄瓜，香蕉，柿子等，补中益气的比如大枣，蜂蜜，山药，都很不错。
适当的运动，尤其是中老年人，本身体质已经相对虚弱，更要运动，要在自己承受范围内做一些简单的运动，散散步，跳跳舞，打打太极，改善血液循环的同时，改善脾胃虚弱的情况，
在秋冬季节，温度较低时，可以经常泡澡，泡脚，以泡脚为例，脚上穴位众多，我们让经络运行通畅，身体快速暖和，这样通过血液，让我们的脾胃处于较为温和的状态，这也是一种调理。
除了上诉这些之外，大家平常可以多