对于很多女性朋友来说，都希望自己保持细腻白净的皮肤，彰显个人的魅力，所以在平时也是会选择各种各样的方式来护肤。
多数女性为了能够达到美白淡斑的效果，也是会购买很多的护肤品，但效果却微乎其微。所以也有很多女性在平时认为，食疗的方式能够起到美白肌肤的效果，比如说西红柿。
01首先了解一下，西红柿的营养价值
番茄是高营养蔬菜，许多营养学家研究材料指出，番茄干物质含量为%，其中糖分占～5%，酸%～%、蛋白质%～%、维生素%～%、矿物质～%、果胶%～%、维生素C25～45毫克/克。
营养价值：
1、番茄含有对心血管具有保护作用的维生素和矿物质元素，能减少心脏病的发作。
2、番茄红素具有独特的抗氧化能力，能清除自由基，保护细胞，使脱氧核酸及基因免遭破坏，能阻止癌变进程。
番茄除了对前列腺癌有预防作用外，还能有效减少胰腺癌、直肠癌、喉癌、口腔癌、肺癌、乳腺癌等癌症的发病危险。
3、番茄中的维C,有生津止渴，健冒消食，凉血平肝，清热解毒，降低血压之功效，对高血压、肾脏病人有良好的辅助治疗作用。多吃番茄具有抗衰老作用，使皮肤保持白皙。
4、尼克酸能维持胃液的正常分泌，促进红而球的形成，有利于保持而管壁的弹性和保护皮肤。
所以食用西红柿对防治动脉硬化、高血压和冠心病也有帮助。西红柿多汁，可以利尿，肾炎病人也宜食用。
5、经常发生牙龈出血或皮下出血的患者，吃番茄有助于改善症状。
6、番茄所含的苹果酸或柠檬酸，有助于胃液对脂肪及蛋白质的消化。
02案例分享
家住广西的张大姐今年46岁，张大姐是一个相当勤快的人，由于丈夫常年在外打工，张大姐在家里照顾儿女喝照顾年迈的老人，张大姐家住农村，家中的院子比较大，闲来无事喜欢在院子里种一些水果蔬菜。
长时间过度忙碌、劳累，让张大姐整个人看上去苍老了很多，每天顶着大太阳在院子里种植水果，让张大姐的面部皮肤看起来异常干燥，有的甚至已经起皮开裂，而且冒出了许多黄褐斑。
张大姐在日常生活中从来不用护肤品，也不爱打扮自己，整个人看起来老了10多岁。过了几个月后家里的农活终于忙完了，这也让张大姐轻松了很多，与邻居闲聊时说起了自己的皮肤状态比较差。
张大姐看到与自己同龄的邻居皮肤比自己好很多，和邻居站在一起，张大姐像是一个50多岁的老人。
后来张大姐在邻居的口中得知对于面部皮肤问题，可以多喝些西红柿汁，不仅可以祛斑，而且还可以起到美容养颜的作用，张大姐认为这个方法挺简单，而且还不用花钱买护肤品，于是就赶紧买了些西红柿回家，坚持每天喝一杯西红柿汁。
喝了一段时间之后，面部色斑问题非但没有改善，反而越来越严重，去县城看医生，医生了解到张大姐的情况后表示：
虽然西红柿营养比较丰富，经常吃有美白淡斑的效果，但是因为西红柿中存在一些抗氧化成分，对我们的皮肤有一定的作用，但是这些成分在西红柿中是比较少的。
因为张大姐在平时经常吃一些没有营养的食物，长期下来就会让李大姐处在一种营养不良的状况下，所以说单单只靠西红柿并不能减轻脸上的这些症状，应该要在调理身体内部做起。
03若想去除色斑，请做好三件事
1、做好防晒
日晒也是黄褐斑形成的主要因素，做好防晒，也是预防形成褐斑的重要手段。怎么能去掉脸上的黄褐斑？要尽可能避免日光过强时外出，如需外出，则需选择合适的防晒方式，如戴帽子、打遮阳伞及涂防晒霜等。
其中，涂抹防晒霜时，需根据外界坏境及自身皮肤情况，选择SPF值(防晒系数)合适的防晒霜。上午10：00到16：00避开阳光照射，这段时间外出也要做好防晒工作。
2、保持充足的睡眠
我们的脸部皮肤是日夜裸露在外面的，白天它会经历日晒风吹肯定会有所伤害，所以到了晚上，面部皮肤需要好好休整，用晚上休息的时间来给皮肤补充营养，修复细胞。
而夜间的11点到凌晨的2点，这一段时间是身体淋巴排毒的最佳时间，全身上下包括我们的面部皮肤的毒素都会在这个时间段代谢出去。
而你需要做的是就是在这个时间段保持熟睡的状态。因此建议女性朋友每天晚上十点前上床睡觉，并保持优质的睡眠状态。
3、彻底清洁皮肤
脸部清洁是非常重要的。因为平时生活中面对电脑和手机的辐射，会对皮肤造成伤害。另外，身处污染的环境中，空气中大量灰尘残留在皮肤表面。长时间的简单清洁会滋生大量角质素，长时间下去形成色斑。
皮肤护理要根据自身皮肤类型做不同的选择，干性皮肤容易形成色斑和皱纹，因此做好皮肤补水保湿也是非常重要的。
04延伸——面部长斑是皮肤癌的预兆吗？别把皮肤癌误当老年斑
基底细胞癌常长在面部，比如小结节、黑色斑等，由于起病缓慢，不易早期发现。刘女士说，自己的脸上和手臂仅出现黑褐色斑块，完全没有想到会是皮肤癌。
如果感觉黑斑的颜色、形态看起来不太正常时，就应引起重视。”通常，临床医生将基底细胞癌分为4种类型，其中最常见的是结节溃疡型。
1、结节溃疡型：表皮出现一个小米粒至豌豆大小的蜡样小结节，质地相当硬，表面有少数扩张的毛细血管，略高出于皮肤表面。
2、色素型：由于含有较多色素，皮肤除有珍珠色光泽外，还有点状或网状暗棕色或黑褐色的色素斑。
3、硬斑型：为坚硬淡黄色或黄白色斑块，略微隆起，边界不清，似硬斑病样，可长期保持完整，最后发生溃破。
4、浅表型：皮损表浅，多发生于躯干，呈一片或数片浸润性红斑，表面脱屑或结痂。