01辟谷是什么？
或许对于很多人来说，辟谷是何含义，他们完全没有任何的理解，只是认为“辟谷=断食”，其实辟谷，也叫做却谷、断谷、绝谷、休粮、绝粒等，简单的说，就是不吃五谷杂粮了，但是记住了，可没有说不能喝水和吃水果，这是两个概念。道家认为，人食五谷杂粮，要在肠中积结成粪，产生秽气，辟谷则是排除毒素，使身体重返洁净状态的一种修持方法。《洗髓经》有“食少而服气，乃得享天年”之说，说明辟谷有延年益寿的作用；辟谷术起于先秦，大约与行气术同时。集秦汉前礼仪的论著《大戴礼记·易本命》说：“食肉者勇敢而悍，食谷者智慧而巧，食气者神明而寿，不食者不死而神。”是为辟谷术最早的理论根据。而到了西汉，辟谷又更进一步发展了，《去（却）谷食气篇》云：“去（却）谷者食石韦。首重、足轻、体轸，则昫（呴）炊（吹）之，视利止。”意谓初行辟谷时往往产生头重脚轻四肢乏力的饥饿现象，须用“吹呴”食气法加以克服。这里将辟谷与行气联在一起，和《庄子·刻意》将行气与导引联在一起一样，似皆表明此三术在先秦时最初存在的状态，即表明它们之出现是大体同时的。集秦汉前礼仪论著的《大戴礼记·易本命》说：“食肉者勇敢而悍，食谷者智慧而巧，食气者神明而寿，不食者不死而神。”《人间》还载有实例，如记述春秋时鲁国人单豹避世居深山，喝溪水，“不衣丝麻，不食五谷，行年七十，犹有童子之颜色。”是为史籍所载最早之辟谷实践者。西汉《去（却）谷食气篇》云：“去（却）谷者食石韦。首重、足轻、体轸，则昫（呴）炊（吹）之，视利止。”意谓初行辟谷时往往产生头重脚轻四肢乏力的饥饿现象，须用“吹呴”食气法加以克服。这里将辟谷与行气联在一起，和《庄子·刻意》将行气与导引联在一起一样，似皆表明此三术在先秦时最初存在的状态，即表明它们之出现是大体同时的。《汉武帝外传》载，东汉方士王真“断谷二百余年（当为“日”之误——引者注），肉色光美，徐行及马，力兼数人”。《后汉书·方术传》载：“（郝）孟节能含枣核、不食，可至五年十年。”曹植《辩道论》载郗俭善辟谷事，谓曾“躬与之寝处”以试之，“绝谷百日，行步起居自若也”。曹操招致的方士群中，甘始、左慈、封君达、鲁女生等皆行辟谷术。《魏书·释老志》载，北魏道士寇谦之托言太上老君授以导引辟谷口诀，弟子十余人皆得其术。又谓东莱道士王道翼隐居韩信山，断谷四十余年。《云笈七签》卷五载，孙游岳“茹术却粒，服谷仙丸六十七年，颜彩轻润，精爽秀洁。”《北齐书》中记载一个隐居于琅琊山的修行者，练辟谷之术，服用松子、白术、茯苓等生药，以求长生不老。《南史·隐逸传》载，南岳道士邓郁“断谷三十余载，唯以涧水服云母屑，日夜诵大洞经。”陶弘景“善辟谷导引之法，自隐处四十许年，年逾八十而有壮容”。《北史·隐逸传》称陈道士徐则“绝粒养性，所资唯松术而已，虽隆冬冱寒，不服棉絮”。《旧唐书·隐逸传》载，唐道士潘师正居嵩山二十余年，“但服松叶饮水而已”。其徒司马承祯亦传其辟谷导引服饵之术。《旧唐书》记载一个叫王远知的人，修习吐纳导引之术，服食灵芝和白术等，活到百岁以上，且头发乌黑、步履轻捷。《宋史·隐逸传》载，宋初道士陈抟居武当山九室岩，“服气辟谷历二十余年，但日饮酒数杯”。《宋史·方技传》载，赵自然辟谷“不食，神气清爽，每闻火食气即呕，唯生果，清泉而已”。柴通玄“年百余岁，善辟谷长啸，唯饮酒。”《史记·留侯世家》记述留侯张良禀体多病，采用导引、辟谷等术疗疾并习练轻身之功。《北史·李先传》载：“(李先)服气绝粒数十年，九十余，颜如少童。”《宋史·陈抟传》载：“(陈抟)因服气辟谷，历二十余年……每寝处，多百余日不起。”从上边文献陆陆续续的记载我们看到，到了宋代《宋史·隐逸传》载，宋初道士陈抟居武当山九室岩，“服气辟谷历二十余年，但日饮酒数杯”。《宋史·方技传》载，赵自然辟谷“不食，神气清爽，每闻火食气即呕，唯生果，清泉而已”。柴通玄“年百余岁，善辟谷长啸，唯饮酒。”，从这些记载我们可以看到辟谷真的不是只喝水！绝大多数的辟谷是需要服气和吃除了谷物外的其他食物的，并非是一味的饿着。只是到了现代，被现代人“演化”成”辟谷=断食“这种概念。所以对于初学者，我们还是建议用完整的辟谷术来调理身体或者是减肥吧。02辟谷术的原理是什么？
A.从气功养生、修炼的角度讲：不食五谷和其他食物,并通过服气、导引等修炼手段，使人体与外界沟通达到的一种“缺食夺气”状态。配合吐纳，不仅能抵御断食带来的饥饿与虚弱，还能使人精力旺盛，益寿延年。契合了道家修炼者常提的“气满不思食“的境界。《洞元经》曰：“修养之道，先除嗜欲，内合五神，次当绝粒，心不动摇，六腑如烛，常修此道，形神自足。”《神仙食气金柜妙录》辟谷篇章云：“先谷口引之，纳气咽之，满三百六十已，不得减,此咽之欲多多益善。”B.从现代医学的角度讲：因人体摄入过量的食物后会大大增加消化、转化等功能的负荷，使肠胃、心肺、肝胆都得不到很好的休息，影响了健康和寿命。另外在肠胃中存有大量的渣滓、病菌，如这些有害的东西得不到清除，人体就易生病。清除，在《易经》中叫损。《易·损卦·彖》曰：“损益盈虚，与时偕行。”《易·杂卦》也说：“损益盛衰之始也。”晋代丹功养生家葛洪曾讲：“欲得长生，肠中常清。”《太平经》与《抱朴子·论仙》也有相关记载，可见排渣意义为之重要。C.从减肥的角度来讲：辟谷也是减肥的好方法，所以才被现代人所推崇但是，从根本上讲，减肥只是辟谷术的一个附赠品而已，毕竟只要行了辟谷术，吃的少了，肥是肯定能减下来的。东晋道士葛洪《抱朴子内篇·杂应》中说：“余数见断谷人三年二年者多，皆身轻色好。”说的就是，辟谷2、3年的人，都收了，但气色还好了。可见，古代人对于辟谷术的减肥效果也是有记载的。03辟谷术的类别有哪些？
首先这个事情呢我们先从两个方面看，一类是从辟谷的原因分类，另外一类是从辟谷的方法分类：A.从辟谷原因来看分，有以下8种：1、养生术辟谷2、丹道内功辟谷3、真人加持辟谷4、真人施物辟谷5、真人施丹辟谷6、服食辟谷7、感异辟谷8、外丹辟谷B.从辟谷方法来看有12种：1、服气辟谷法2、丹药辟谷/辟谷食饵3、祈愿辟谷法4、胎息辟谷法5、食蔬比古法6、诵咒辟谷法7、观想辟谷法8、引导辟谷法9、守一辟谷法10、神修辟谷法11、自然辟谷法12、信息辟谷法04新手辟谷前应该知道些什么？
A.先定一个小目标：新手辟谷天数不要太长。很多新手朋友，喜欢给自己制定辟谷天数，每次辟谷前都会说上一句：这次我打算辟谷多少天。好像，很多人都将辟谷当成了一种夸耀。至于到底能不能完成这个目标，也只有他们自己知道了。其实天数随缘，这个根据当时的身体状态而决定，强撑着，没意义。B.吃不吃东西先说好：有些辟谷达人会建议什么都不要吃，直接辟谷，只喝水，但是作为新手有些人可能做不到这样的程度，就需要吃一些蔬果（也就是服食辟谷），但是这不管吃不吃，都要提前定好目标。目标制定后，需要严格执行，绝对不可以期间临时更改，如果坚持不下来马上停止。辟谷期间严格控制自己制定的目标，这不仅是对自己毅力的修行和考验，同时也是对身体健康负责。辟谷期间，体内五脏六腑改变了以往的作息习惯，已经慢慢开始适应体内食物的状况，然而，却因为一时的忍不住，私自改动目标计划，使体内原本开始平衡的状况不断被打破。长此以往，身体状况可想而知。C.要确定适合自己的辟谷方法：前边我们已经说了很多种辟谷方法，具体哪种有用需要新手们提前自学一下辟谷的一些简单知识，毕竟知己知彼才能选择最佳。当然如果直接有老师教导那就是最好的。现在我们常用的辟谷术主要包括服气辟谷和辟谷食饵两种方法手段。《史记·留侯传》：“张良性多疾，即导引不食谷。”说的是以导引辟谷作为治疗疾病的方法。凡行辟谷，一是要坚持服气，二是仍得食用谷麦饭食以外的杂食药饵。服气辟谷：自古就有气满不再思食一说，想行辟谷术的朋友，前提是学习食气和采气。所谓食气是指吸收天地之间的正能量，采气指的是炼精化气。除此之外还有采气前的预备式和日行三次的吞津术。当然每家方法又有差异，这里会将一些简单易学的方法给辟谷新手修习：辟谷起码要学会一种服气方法若行辟谷你需要学会晒太阳辟谷中简单易行的吞津服气法辟谷食饵：辟谷食饵的原理在于“不饥”。辟谷食饵特指的是一些药食同源的天然食品，并具有减少食欲节制进食作用的食饵和组方，采取服食药饵代替正常进食，在保证必须营养的前提下，避免减少谷类和肉类主食的摄入，起到去疾延年瘦身增智的作用。辟谷食饵的热量丨放心吃不会影响辟谷效果D.辟谷期间一切从缓：一般来说，辟谷期间是没有对个人行动的限制的，平时干什么，辟谷期间照做就可以。运动方面，可以做一些漫步，太极，瑜伽等慢运动，尽量不要做大运动量的事情，比如打篮球，跑步等。E.复食要谨慎：有一句话讲的好，辟谷容易复谷难。按照辟谷时间长短，我们需要设定回谷时间。一般的，需要一周左右的时间，来适应内脏对食物的消化和处理。辟谷结束后，可以适量饮用些温热的小米汤，然后开始喝流食，小米稀饭，稀粥等，之后一两天开始吃些瓜果蔬菜。这样才不至于让身体出现不适。身体的记忆丨辟谷复食的一些建议复食注意事项一：忌过饱或暴饮暴食。复食期间需按照复食流程走，由稀到稠，由少到多的顺序来进行。可选择“少食多餐”。每餐吃少一点大概五分饱，可以选择隔两个小时吃一次为宜！复食注意事项二：复食禁忌。复食期间严禁饮酒，饮茶，食用坚果，油腻的食品，进补的食品，辛辣的食品和一些生冷寒凉的食物；另外，辟谷后7天内禁止纵欲！复食注意事项三：作息规律，勤练功。很多人在复食期间容易遇到便秘问题，是因为肠胃蠕动的慢，但是复食期间只要坚持早睡早起勤练功！不但之前有便秘的朋友便秘改善了，并且皮肤上的问题也慢慢调理好。复食注意事项四：饮食清淡。复食期间忌食荤腥之物，饮食应以清淡为主，尽量少油少盐，多以食五谷能量为主。一忌吃糖，二忌喝牛奶，三忌吃柿子，四忌吃香蕉，五忌吃番茄，六忌吃橘子，七忌吃山楂，八忌吃白薯，九忌吃大葱大蒜等辣辛事物，十忌吃萝卜。最后复食期间：切记不可吃太饱！切记不可吃太饱！切记不可吃太饱！重要的事情说三遍。复食期间拒绝暴饮暴食，一定要“管住嘴，迈开腿”，不然功亏一篑啊！最后送大家一句话因为坚持所以喜欢很多辟谷的朋友跟同伴交流说的最多的就是：坚持坚持！其实，辟谷不需要坚持，它的整个过程都是顺其自然的，想辟就辟，辟谷期间每日坚持与身体沟通，学会感受身体的喜怒哀乐，你会发现自己的身体在一点点的发生着奇妙的变化，你的各种身体状况都得到了治愈，你的心情越来越好，渐渐地，你会发现你竟然已经渐渐喜欢上了辟谷时的感觉。篇幅有限，今天先讲这么多，如有补充我们会出《新手》续集，以后的日子里不断更新其他辟谷的各种姿势，让大家能健康客观的辟谷，而不是盲目”饿肚子“。加油！你会是最棒的！原创文章，谢谢支持